10 Alimentos súper nutritivos.

 

Conoce 10 alimentos súper nutritivos y llenos de beneficios para tu cuerpo. ¿Cuéntanos cúal de ellos es el que más te gusta?

 

Cereales integrales: 
Fuente de energía, ALTOS EN FIBRA y sus hidratos de carbono se transforman en glucosa de forma lenta.

 

Pan de centeno:
Ayuda a combatir el mal humor gracias a su alto contenido de vitamina B.

 

Avena:
Alta cantidad de vitaminas B6 y B5. Ayuda a prevenir los cambios de humor, el dolor de cabeza y la fatiga.

 

Lentejas:
Fuente de proteínas y hierro. Las personas que presentan deficit de hierro pueden sentir fatiga y dificultad para concentrarse.

 

Aguacate:
Beneficioso para el buen estado de ánimo y el colesterol.

 

Huevo:
Alimento ideal para el cerebro por su elevado contenido en vitaminas B12 y zinc.

 

Espinacas:
Alto contenido en magnesio. Va bien para los músculos y protegen contra el insomnio.

 

Lechuga:
Contiene ácido fólico, esencial durante el embarazo. Su ausencia, además, se relaciona con la fatiga o la irritabilidad.

 

Pimientos rojos:
Contienen gran cantidad de vitaminas del complejo B, fundamentales para el sistema nervioso.

 

Seitán:
La carne vegetal elaborada a partir del gluten de trigo no aporta grasas ni colesterol, a diferencia de la carne animal, pero sí muchas proteínas y vitaminas del grupo B.

 

Omega 3: 
Es uno de los nutrientes esenciales para las neuronas.
Dependemos de estos ácidos grasos por evolución, puesto que nuestros antepasados seguramente comenzaron alimentándose del mar y, de hecho, el líquido que baña a nuestras neuronas es muy similar, en composición, al agua del mar. Están presentes en el salmón, y también en algunas verduras, en las nueces y en los kiwis. Constituyen un ladrillo esencial del cerebro. Su consumo ayuda a mejorar la memoria y el proceso de aprendizaje, y potencia la plasticidad cerebral.

 

Etiquetas: Novedades

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